Pilates für Anfänger montags von 17.00 -18.00 Uhr, Nr. 181-621, 14Termine 74€ - In diesem Kurs werden die wesentlichen Grundhaltungen, Basisübungen, Atemübungen und die Pilates Bewegungsprinzipien vermittelt.
Pilates für den Rücken montags von 18.15 - 19.15 Uhr, Nr.181-6122, 14Termine 74,-€ - Dieser Kurs eignet sich besonders wenn Sie Rückenbeschwerden vorbeugen oder lindern möchten und Entspannung suchen.
Pilates Flow dienstags von 9.00 -10.00 Uhr, Nr.181-6119,14 Termine 74,.€ -dieser Kurs eignet sich für Teilnehmer, die ein sportliches und dynamisches Training suchen, Atmung und Bewegung werden zu einem fließenden Bewegungsablauf verbunden.
Pilates 50 Plus dienstags von10.15 - 11.15 Uhr,Nr.181-6120,14 Termine74,€- Die Pilates Übungen orientieren sich besonders an den Fähigkeiten und Möglichkeiten der Generation 50 Plus.
Das Programm der VHS Bergkamen ist auch online buchbar.
Der Bewegungsraum 2.00 der VHS Unna in der Lindenbrauerei.
Vor und nach dem Training
Die Pilates Stunde ist eine Stunde für ihr ganz persönliches Wohlbefinden. Sie können selbst dazu beitragen diese Zeit möglichst positiv zu nutzen.
Bitte kommen Sie pünktlich, planen Sie etwas Zeit für das Wechseln der Kleidung ein. Die letzte Malzeit sollte ca. ein bis zwei Stunden zurückliegen. Tragen Sie bequeme und wärmende Sportbekleidung und rutschfeste Socken. Bringen Sie sich ein Getränk mit, stilles Wasser ist günstig. Ein Badetuch oder ein Yoga Handtuch dient als Unterlage für die Matten im Kursraum. Ein kleines Handtuch wird zur Unterstützung der Übungen benötigt.
Bitte tragen Sie keinen Schmuck wie Ohrringe, Halsketten, Armbanduhren oder Halstücher. Schalten Sie Ihr Handy vor der Stunde aus. Lassen Sie sich etwas Zeit zwischen dem Ende der Kursstunde und weiteren Terminen.
Bitte kommen Sie nicht in den Gruppenunterricht, wenn Sie akute Schmerzen haben oder eine ansteckende Erkrankung. Im Zweifelfall fragen Sie Ihren Arzt oder Therapeuten.
